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3点忠告,健康迎秋

分类:四季饮食 作者:yxc419943244 评论:0 点击: 92 次

秋到了,你防御好了吗?

今年立秋是8月7日,按照传统历法,立秋一到,就意味着秋天开始了。北京中医医院王国玮教授指出,立秋也是阳气渐收,阴气渐长,由阳盛逐渐转变为阴盛的时期。而“秋老虎”属温燥,损害人体的津液,会出现皮肤干燥、眼干咽干少津液,小便黄,大便秘结等症状。

因此,立秋后精神调养应做到内心宁静,神志安宁,心情舒畅,切忌悲忧伤感,以适应秋天容平之气。生活上应开始“早卧早起,与鸡俱兴”,这是因为早卧有利于保护人体的阳气。除此,还要加强室外活动,如跑步,打球等。

入秋后,尽管早晚逐渐转凉,但是白天仍然很热,所以,防暑降温仍要继续。在饮食要注意三点:

一是清热解暑类食品不能一下子从餐桌上撤除。

一般来说,喝些绿豆汤,吃些莲子粥、薄荷粥是很有益处的。多吃一些新鲜水果蔬菜,既可满足人体所需要的营养,又可补充经排汗而丢失的钾。

二是寒凉饮食要减少

经过一个长夏后,人们的身体消耗都很大,特别是一些老年人,大多脾胃虚寒,因此,在选择食物时,不宜过于寒凉,例如:西瓜、梨、黄瓜等,其性味寒凉,多食可能伤及脾胃,所以要少吃。

三是饮食营养要加强。

到了立秋是可以适当吃肉食,有许多食品如鸭肉、泥鳅、鱼、猪瘦肉、海产品等,既有清暑热又有补益的作用,可以放心食用。

还需要注意的是,立秋后,空调开放时间不要过长,夜里最好不开,以防患上“空调病”。生姜具有发汗解表、温胃止呕、解毒三大功效。处在空调环境中的人们经常喝点姜汤,可有效防治“空调病”。有慢性病如哮喘、慢性支气管炎等呼吸系统疾病的人及胃肠功能较弱如经常腹泻的人,更不宜在此时开空调。

总之,立秋后暑湿未去,还应防暑降温。




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3点忠告,健康迎秋:等您坐沙发呢!

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