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阔叶蔬菜多可生吃 秋季养肺最当时

分类:四季饮食 作者:yxc419943244 评论:0 点击: 72 次

阔叶蔬菜中含有天然抗氧化剂,如维生素C、维生素E、多酚、黄酮、花青素、β-胡萝卜素等,可帮助预防心脏病和癌症等多种疾病,并能改善智力,延缓衰老。

阔叶蔬菜包括生菜、圆生菜、紫甘蓝、羽衣甘蓝、包菜、大白菜、娃娃菜等。但这些蔬菜中的抗氧化剂化学性质很不稳定,蒸煮、炒热、油炸等情况下被大量破坏,抗氧化作用也大大下降。生吃这些菜叶既可尝到自然美味,也能很好地保护这些营养元素。

另外,放置过久或切开、榨汁的过程中,这些抗氧化成分会损失部分活性。因此,不建议蔬菜切得过碎或榨汁。而且,在饮用蔬菜汁或食用切得过碎的菜叶过程中,没有经过充分的咀嚼,消化酶分泌往往不足,不利于充分消化食物。

正确的做法是尽可能取新鲜有机蔬菜,洗净晾干,撕开叶片吃,细嚼慢咽。这样减少了暴露在空气中的时间,保护了蔬菜中的抗氧化成分。生吃蔬菜时,尽量不加油盐、色拉、酱油、醋、果酱等,力求清淡,品味自然。

建议进餐首先进食蔬菜。一方面改善营养素的吸收,保障抗氧化效果。另一方面增加纤维素、半纤维素、果胶等膳食纤维的摄入,延长食物吸收时间,减少体内血糖大幅度波动对人体造成的损伤。最后也增加了饱腹感,控制了总热量,对于减少肥胖、控制血脂等有帮助。

秋季养生:秋季养肺最当时

肺乃清虚之体,性喜清肃而其气主降。自然界中,秋季气候清肃,天高气爽,空气明润。肺气与秋气相通应,秋季养肺最当时。

润燥养肺四要穴

秋季天高气爽,空气干燥,女性朋友的阴津常亏,再加上秋天气候多变、日夜温差比较大。一旦起居不慎或体质虚弱,最容易导致燥邪乘虚侵入而发病。

中医学里将秋燥分为温燥和凉燥两种,初秋多发生温燥,深秋多见凉燥,因此在选择养生穴时是有所区别的。

初秋温燥宜选鱼际、曲池、迎香穴 初秋主要以温燥为主,主要表现为发热微恶寒、头痛、干咳痰黏稠、咳痰困难、鼻咽干燥、咽喉疼痛、口渴喜欢喝冷饮、咳嗽时胸闷痛或痰中带血,舌红苔白津少,脉浮数。这时可以选择双侧的鱼际穴、曲池穴、迎香穴来按摩,以滋养肺气。

曲池穴是手阳明大肠经的合穴。屈肘成直角,肘横纹外端凹陷中便是此穴。一切外感病均可应用此穴,具有很好的清热泄火作用。宜在每天阳气最盛的中午1~3点按揉两侧曲池穴2分钟。需要注意的是,按此穴容易造成流产,因此孕妇应禁用。

迎香穴在鼻翼外缘中点旁,当鼻唇沟中。按摩迎香穴不仅可以防止鼻炎的复发,预防伤风感冒,还可以为鼻子美容。按摩时,用双食指指尖揉动鼻孔两侧的迎香穴,每次200下。搓揉的手法不可过于轻柔,以能忍受为宜。

深秋凉燥宜选鱼际、迎香、合谷穴 深秋主要以凉燥为主,主要表现为发热恶寒、四肢酸痛、口咽鼻干燥、鼻塞流涕、喉咙发痒、干咳少痰或咳痰难出、胸闷不畅,舌苔白少津,脉浮滑。每天坚持按揉鱼际穴、迎香穴、合谷穴,以还肺一片清凉。

每天早上按揉两侧迎香穴,直至鼻内湿润,全天不定时按揉两侧合谷穴和鱼际穴,每次每穴按摩3分钟。

寅时醒来寻太渊

肺经的经气旺在寅时,即在早上3~5点。寅时经脉气血循行流注至肺经,肺有病的人经常会在寅时醒来,这是气血不足的表现。因此,哮喘、咳嗽等与肺经相关的疾病,通常会在这个时辰发作,尤其是过敏性咳喘的小孩,常在此时咳醒。

按五脏有疾当取之原的理论,肺有疾当取肺经的原穴即太渊。《灵枢·顺气一日分为四时》:“病时间时甚者,取之输。”即对于按时发病或症状加重的,可以取此时当令经的“输”穴。肺经的输穴还是太渊。

对于寅时醒来难寐者针刺太渊穴,常可一穴见效。对于不会针刺者,自己轻揉太渊穴,或许能够收效。如果自己按揉后不能取效,最好的办法还是到医院诊治。

寅时醒来后要是觉得睡不着,不妨披好衣服练习静坐。坐姿以自己能接受的动作,或散盘或单盘或双盘均可。寅时乃肺经当令,肺主一身之气,肺朝百脉,是练气的最好时机。两手握固或结印或掐诀置于腹前,存神内守,以舌于口腔中上下搅动舔揉牙齿牙床内外,术称“赤龙绞海”。舌下系带两边有“金津”、“玉液”两穴,当津液满口时,叩齿鼓漱,然后分数次咽下,意随吞咽动作转移至小腹。依法吞咽七次。应该注意的是,在行功过程中呼吸应始终保持自然舒畅,不论有无唾液或唾液多少,皆应做以上意想和吞咽动作。闭口绞海鼓漱可刺激唾液分泌,现代医学研究证明唾液中含有黏蛋白、球蛋白、淀粉酶、溶菌酶等有机物。因此,“赤龙绞海”、“吞津”是有充分科学依据的健体防病良方。此法是通过用舌抵口腔及漱口动作,刺激唾液腺分泌。

泻肺补肾按尺泽

尺泽是肺经合穴,属水。“合”即汇合之意,经气充盛,由此深入,进而汇合于脏腑,恰似百川汇合入海,故称为“合”。“尺”指人体肾脏,“泽”指阳光雨露中的雨露,雨露有灌溉的含义,即灌溉肾,也就是说尺泽是补肾的要穴。肺气化肾水,则肺气不壅滞于胸,水可涵木,则肝火得肾水而平,所以此穴可治上实下虚的高血压、哮喘、遗尿等。

肺属金,肾属水,金能生水,就是说肺气足了就可以补肾。尺泽穴又是合穴,属水,所以这种补肾的方法叫做泻肺补肾。其实,泻是一种能量的转化,把肺经上多余的能量转化到肾经上去。因为上焦的能量过多,让人觉得胸热、胸闷、胸痛,总有火气,总想吃点凉的东西,而同时却两脚冰凉,形成上实下虚之证。

按摩尺泽穴的具体方法是:微屈肘,用一手拇指放在该穴上,其余四指放在合适的部位,相对揉捻36次。然后用同样的手法再揉捻对侧的尺泽穴36次,有放射性酸胀感则效果好。

常按迎香防感冒

中医认为鼻为肺之窍,是呼吸道与外界相通的门户,从功能上说,鼻既是呼吸道的出入口,同时又是防止致病微生物、灰尘等侵入的第一道防线,因此健鼻护鼻显得格外重要,采用按摩的方法不仅促使黏膜的分泌增加,保持鼻腔湿润,使鼻道畅通,而且有治疗鼻炎,预防感冒的作用。

具体来说以按揉迎香穴为主,迎香穴是体表的感风之处,也是停风之处,治风之穴,经常按压可使气血畅通,增强抵抗病菌的能力。以点按手法为主,可以用两只手的食指同时按压两侧的迎香穴,按顺时针和逆时针的方向分别按压几十次,力度以感觉到微微酸胀感向额面放射为佳。

还可用双手刺激迎香和上迎香。把手伸出来找到大鱼际这个位置,这里正好是肺经经过的地方,大鱼际有一个穴位就叫鱼际,它是泄肺热的穴位,咳嗽、痰黄、咽痛都以此调节。先把两手鱼际一起搓,搓热了之后搓迎香穴和上迎香穴,3分钟后可使鼻子通气。其原理是通过热力渗透到穴位里,让这两穴通畅起来,鼻窍就通了。

痱子怎么治?西瓜皮金银花都能治痱子

炎热潮湿的夏季婴幼儿易起痱子。古老的中医药疗法对于治疗痱子往往有着很好的疗效。例如西瓜皮疗法、金银花疗法都是不错的选择。

西瓜皮疗法:可用西瓜的白色部分轻擦患处,每日2至3次。

金银花疗法:取金银花6克,用开水浸泡约1小时许即可,以棉签或纱布蘸金银花浸泡液轻抹患处,每天3次。

专家点评:西瓜皮中医称为“西瓜翠衣”,其性甘寒,可清热解暑、利尿除烦,外敷在皮肤上有舒缓、镇静、补水的功效,也可止痒,抑制痱子产生。金银花自古被认为是清热解毒的良药,其性甘寒,可宣散风热,解肌表之毒邪,因其可抗菌、抗病毒、增加机体免疫功能,故经常用其泡水治疗婴儿湿疹、痱子、疔疮等疾病,效果显著。




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