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40岁男人吃什么可补身体

分类:人群饮食, 男性饮食 作者:yxc419943244 评论:0 点击: 104 次

现在的人没有以前的人身体素质那么好了,其实,40岁后人体功能便会出现衰退,早衰现象严重威胁着人类。专家在统计40岁以上男性面临的问题时,总结了以下种种典型问题:

1、常常感到力不从心,胸闷气短,情绪不佳。

2、睡眠不佳,多易醒,心理压力大,有恐惧感。

3、心悸,头昏脑胀,眼前发黑,记忆力下降,四肢乏力,肌肉酸痛。

这一系列不良身体反应,医学专家称之为“男性40综合症”,严重时会导致冠心病、心绞痛、脑中风等。

男人从生理上比女人要强壮,身材高大、肌肉发达,所以需要更多的热量。其次,男人的胆固醇代谢经常遭到破坏,因此易患高血压、缺血性心脏病、中风、心肌梗塞疾病。因此,男人更需要注意营养的摄入。

男人40应多吃以下食物

食用含维生素B6的食物

维生素B6有助于提高人的免疫力,可以预防皮肤癌、膀胱癌、肾结石。男士一天共需要2毫克维生素B6,它相当于2支大香蕉的含量。含维生素B6较多的食物有鸡肉、肝、马铃薯、葵花子、油梨、香蕉等。

食用含有维生素A的食物

维生素A有助于提高人的免疫力,预防癌症,保护人的视力。一个成年男子每天需要食用1000微克维生素A,但是过量食用对身体有害。含维生素A较多的食物有肝、乳制品、鱼类、西红柿、胡萝卜、杏、香瓜等。




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40岁男人吃什么可补身体:等您坐沙发呢!

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