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3种食物为男人打造性感肌肉

分类:人群饮食, 男性饮食 作者:yxc419943244 评论:0 点击: 87 次

  

  身体上不管是哪个部位的肌肉80%都是水,即使身体缺少了即使是1%的水,都会大大地降低运动水平和肌肉疲劳后的恢复。早在1997年的时候,德国的一个研究就发现,蛋白质的合成更多地发生在含水的肌肉细胞中,而在脱水的肌肉细胞中,发生的很少。

  三文鱼

  三文鱼可谓是肌肉生长的调节剂。三文鱼中含有高质量的蛋白质和欧米珈-3脂肪酸。欧米珈-3可以预防肌肉疲劳后肌肉中蛋白质分解,从而使肌肉更快复原。所以,多吃三文鱼,既可以保护肌肉,又提供了原料使肌肉继续健康成长,可谓是双管齐下。有些男士会在健身房里准备一些三文鱼干,随时给自己的肌肉补充材料。

  此外,三文鱼还有降低心脏病和糖尿病发病率的功效

  咖啡

  美国最新的研究发现,锻炼时,体内的咖啡因会使你的运动水平,特别是短跑和举重这类无氧运动的运动水平增强。而且大部分人都相信,咖啡因会刺激人体肌肉。此外,咖啡还可以降低帕金森氏病的得病率。

  橄榄油

  油的用处很多,比如你可以把油涂抹在你的胸肌和二头肌上面,然后摆个造型;但是如果你把橄榄油吃下去,效果会更好。橄榄油中的单一不饱和脂肪,通过降低肿瘤坏死因子的含量,可以阻止肌肉分解。

  此外,橄榄油和单一不饱和脂肪还有很多其他作用,比如降低,结肠癌,糖尿病,骨质疏松症,心脏病的发病率。




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