杨桃的营养价值

杨桃

每克热量:29 大卡/大卡
食物别名:(别名: 三廉子, 洋桃, 杨桃, 五敛子)
功效作用:补血养血 、调理肠胃 、防癌抗癌 、安神镇定 、消暑解暑 、祛湿 、降血脂
食物简介:杨桃是一种产于热带亚热带的水果,具有非常高的营养价值。 杨桃为常绿小乔木,高达8-12米。羽状复叶互生,小叶5-9,卵形至椭圆形,长3-6厘米,先端尖,基部偏斜,全缘。花小,两性,白色或淡紫色,雄蕊5长5短:腋生圆锥花序;花期春末至秋。浆果卵形至长椭球形,长5-8厘米,有3-5棱,绿色或黄绿色。

营养价值

1.增强体质 杨桃中含有的矿物质和维生素含量都很高,长期食用可以增强体质,提高免疫力。 2.利尿排毒 杨桃含有大量的钾元素,有利尿的功能,故能利尿排毒达到美容养颜的效果。 3.健胃消食 常饮杨桃果汁可以增强食欲,健胃消食,帮助消化。 4.清热去火 食用杨桃能有效对抗缓解口腔溃疡症状,牙痛患者食用也会缓解疼痛。

适宜人群:

一般人群均可食用杨桃, 风热咳嗽、咽喉疼痛者,小便热涩者,泌尿系统结石患者,患有心血管疾病或肥胖的人尤其适合食用。

禁忌人群:

番茄族暂时不确定杨桃不适宜什么人群,如果你了解杨桃不适宜什么人群,哪些人群禁忌食用杨桃,请在底部留言,我们将在第一时间回馈给用户,并在资料上标榜由哪个网友提供!

营养成分

热量29 千卡硫胺素0.02 毫克4 毫克
蛋白质0.6 核黄素0.03 毫克10 毫克
脂肪0.2 烟酸0.7 毫克0.4 毫克
碳水化合物6.2 维生素C7 毫克0.36 毫克
膳食纤维1.2 维生素E0 毫克0.39 毫克
维生素A3 微克胆固醇0 毫克0.04 毫克
胡罗卜素0.4 微克128 毫克18 毫克
视黄醇91.4 微克1.4 毫克0.83 微克

其他知识

保存秘诀

杨桃很容易变黄变色,可以用泡末纸包住,放在冰箱里,要尽可能的包严。

烹调方法

杨桃可以配伍其他食材制作成各种菜肴,例如:蛋奶炖杨桃、拔丝杨桃。

食用方法

杨桃鲜果,性稍寒,多食易使致脾胃湿寒,便溏泄泻,有碍食欲及消化吸收。杨桃清洗干净,然后用刀削掉五(或六)个菱角,注意只需要削掉较薄的菱即可,不用把整个菱角全部削掉,那样的话整个杨桃就没剩多少东西了。生食时最好切成条状而非星状,能保证每块甜度均匀,由果头吃到尾,会越吃越香甜。

搭配方法

杨桃无论作为生果食用或饮汁,勿搭配冰块




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