青枣的营养价值

青枣

每克热量:122 大卡/大卡
食物别名:(别名: 蜜枣, 大青枣, 甜枣)
功效作用:补血养血 、清肺润肺 、消暑解暑 、开胃消食 、降血脂
食物简介:青枣又称为蜜枣,不同于大陆的红枣,多产于台湾,海南南方等地,果皮光滑,呈淡绿色,果实皮薄肉脆,清甜多汁。青枣含丰富的果糖、纤维质,尤其维生素C的含量是西瓜的5倍,水梨的9倍,苹果的20倍,堪称为“维生素C果”。青枣具有促进血液循环、抗氧化、增强人体免疫力的功能,常吃青枣能益胃生津,养颜美容,延缓衰老。

营养价值

1.养颜美容 青枣果实鲜甜,各类营养丰富,能助消化,具有净化血液养颜美容等保健作用。 2.美白皮肤 青枣中含有大量维生素C维生素C是一种抗氧化剂,可以有效减少皮肤暗沉及黑色素的形成。 3.预防缺铁性贫血 青枣中所含矿物质和大量维生素能促进伤口愈合、预防过敏、降低胆固醇,妇女和儿童尤其适宜食用。

适宜人群:

一般人群均可食用青枣。中老年人、青少年、女性尤宜食用青枣。

禁忌人群:

番茄族暂时不确定青枣不适宜什么人群,如果你了解青枣不适宜什么人群,哪些人群禁忌食用青枣,请在底部留言,我们将在第一时间回馈给用户,并在资料上标榜由哪个网友提供!

营养成分

热量-- 千卡硫胺素-- 毫克-- 毫克
蛋白质-- 核黄素-- 毫克-- 毫克
脂肪-- 烟酸-- 毫克-- 毫克
碳水化合物-- 维生素C-- 毫克-- 毫克
膳食纤维-- 维生素E-- 毫克-- 毫克
维生素A-- 微克胆固醇-- 毫克-- 毫克
胡罗卜素-- 微克-- 毫克-- 毫克
视黄醇-- 微克-- 毫克-- 微克

其他知识

保存秘诀

青枣适宜存放在新鲜避光处,青枣不宜久放,应尽快食用,否则容易流失水分。

烹调方法

青枣洗净后可以直接食用,无需去皮。

食用方法

直接食用:青枣洗净后直接食用。青枣沙拉:青枣与其他水果拌沙拉酱做成水果沙拉。

搭配方法

忌:青枣不宜与虾一起搭配食用。




声明: 本文由( 番茄族编辑团队 )原创编译,转载请保留链接: http://www.fanqiezu.com/a884.html