芒果的营养价值

芒果

每克热量:32 大卡/大卡
食物别名:(别名: 香盖, 蜜望子, 檬果, 庵罗果)
功效作用:防癌抗癌 、清肺润肺 、止渴 、止呕止吐 、美白 、降低胆固醇
食物简介:芒果为漆树科植物芒果的成熟果实。原产于热带地区,有的为鸡蛋形,也有圆形、肾形、心形;芒果皮色有多种:浅绿色、黄色、深红色;果肉为黄色,含膳食纤维,味道酸甜不一,有香气,汁水多而果核大。芒果集热带水果精化于一身,被誉为“热带水果之王”。

营养价值

1.降低胆固醇、甘油三酯 芒果富含维生素C,可以降低胆固醇和甘油三酯,预防和治疗心血管疾病。 2.抗癌 芒果富含维生素A,可以防癌抗癌。 3.美化肌肤 芒果富含维生素,可以滋润皮肤。 4.明目 芒果富含维生素A,可以明目。 5.防治便秘 芒果能够促进粪便的排除,可以预防和治疗便秘。 6.杀菌 芒果叶可以阻碍化脓球菌、大肠杆菌、绿脓杆菌的生长,也能抑制流感病毒。 7.祛痰止咳 芒果含有芒果甙,能够祛疾止咳,特别适合咳嗽痰多气喘患者。 8.止吐 在晕车、晕船的时候可以食用芒果。

适宜人群:

一般人群均能食用芒果。

禁忌人群:

番茄族暂时不确定芒果不适宜什么人群,如果你了解芒果不适宜什么人群,哪些人群禁忌食用芒果,请在底部留言,我们将在第一时间回馈给用户,并在资料上标榜由哪个网友提供!

营养成分

热量32 千卡硫胺素0.01 毫克0 毫克
蛋白质0.6 核黄素0.04 毫克14 毫克
脂肪0.2 烟酸0.3 毫克0.2 毫克
碳水化合物7 维生素C23 毫克0.2 毫克
膳食纤维1.3 维生素E1.21 毫克0.09 毫克
维生素A150 微克胆固醇0 毫克0.06 毫克
胡罗卜素0.3 微克138 毫克11 毫克
视黄醇90.6 微克2.8 毫克1.44 微克

其他知识

保存秘诀

成熟的芒果不耐保存,尤其不宜放在冰箱中冷藏,冷藏容易发生皱皮脱水现象。所以每次买芒果不宜过量,如果不能一次吃完,最好在购买时挑选一些稍青的芒果,让芒果在20~25℃的条件下自然成熟。

食用方法

吃饱后不能进食芒果。不能大量食用芒果,以免使皮肤变黄,损伤肾脏。每天一个芒果约100克,不宜过量。

搭配方法

忌: 芒果不宜和大蒜搭配。




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