鲜牛奶的营养价值

鲜牛奶

每克热量:60 大卡/大卡
食物简介:鲜牛奶是人们日常生活中喜爱的饮食之一。喝鲜牛奶的好处如今已越来越被大众所认识,鲜牛奶中含有丰富的钙、维生素A等,包括人体生长发育所需的全部氨基酸,消化率可高达98%,是其他食物无法比拟的。

营养价值

1.养胃 鲜牛奶性温滑肠,有养胃、调理肠胃的作用,多饮用护胃养胃。 2.补钙 鲜牛奶中含有较高浓度的钙,且容易被人体吸收,能补充营养。 3.有助于睡眠 鲜牛奶有镇定的作用,睡前一个小时前喝一杯鲜牛奶,有利于睡眠。

适宜人群:

一般人群均可食用鲜牛奶。

禁忌人群:

番茄族暂时不确定鲜牛奶不适宜什么人群,如果你了解鲜牛奶不适宜什么人群,哪些人群禁忌食用鲜牛奶,请在底部留言,我们将在第一时间回馈给用户,并在资料上标榜由哪个网友提供!

营养成分

热量-- 千卡硫胺素-- 毫克-- 毫克
蛋白质-- 核黄素-- 毫克-- 毫克
脂肪-- 烟酸-- 毫克-- 毫克
碳水化合物-- 维生素C-- 毫克-- 毫克
膳食纤维-- 维生素E-- 毫克-- 毫克
维生素A-- 微克胆固醇-- 毫克-- 毫克
胡罗卜素-- 微克-- 毫克-- 毫克
视黄醇-- 微克-- 毫克-- 微克

其他知识

保存秘诀

鲜牛奶常温20至30摄氏度为宜。鲜牛奶不宜从冰箱中取出后直接饮用,可导致胃肠不适。鲜牛奶也不宜高温久煮,以免破坏营养素。

食用方法

鲜牛奶食量:每日总量以250至500毫升(1至2袋)为宜。搭配食用:鲜牛奶不要空腹喝,因为鲜牛奶的消化吸收在空腹时会受到影响,最好是搭配其他食物也一起饮用。少量多饮:鲜牛奶适宜每天少量多饮。这样鲜牛奶能使身体吸收更多的钙,饮用的效果更好。




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